Sľúbili ste, že sa tento rok budete vyhýbať váhe po dovolenke? Cestujete za prácou a chcete znížiť nezdravé jedlo? Tieto špičkové cestovné potravinové hacky sú ideálne pre cestovateľov, ktorí si uvedomujú zdravie.
1. Vyhnite sa rakete na izbovú službu
Všetci sme tam boli. Neskorá noc v hoteli, žiadne známky života z miestnych obchodov, ponuka izbovej služby vám šepká do ucha. Namiesto toho požiadajte hotel o minichladničku vopred. Väčšina vám ochotne poskytne a vy si môžete zásobiť zdravé občerstvenie, ako je syr a sušienky, čerstvá mrkva a dipy. Ráno sa uistite, že máte zdravé raňajky, ako je ovocie, müsli a jogurt. Je oveľa menej pravdepodobné, že vo chvíľach slabosti siahnete po predražených cukríkoch a lupienkoch.A
2. Zabudnite na strach z cudzieho menu
Ak vás pristihnú v reštaurácii bez anglického menu, pred roztočením gastronomickej rulety skontrolujte aplikácie fotoaparátu vo svojom smartfóne. V systémoch iOS a Android existuje množstvo nových aplikácií na inteligentné preklady.
V máji 2019 Google oznámila, nové aktualizácie Objekt Google (dostupné ako aplikácia alebo zabudované do všetkých fotoaparátov telefónov Google). Aktualizácia znamená, že stačí namieriť fotoaparát telefónu na menu a Lens automaticky zvýrazní obľúbené jedlá v reštaurácii. Kliknutím na konkrétne jedlo zobrazíte fotografie a recenzie. Zaplatenie účtu je tiež hračka, Google Lens vyvolá menu na výpočet prepitného a/alebo rozdelenie účtu. Bravo!
3. Dávať rovine zmysel
Útek môže byť ďalším scenárom zdravotného rukojemníka pre jedlo. Prespať počas jedla, byť citlivý na určité potraviny alebo nenávidieť jedlá plné uhľohydrátov môže byť na dlhých letoch náročné. Vyzbrojte sa zdravými praktickými alternatívami pre prípad, že vás zastihnú.
Pozrite sa na zdravé kokteily nahradzujúce jedlo, na prípravu ktorých potrebujete iba vodu a šejker. fínska spoločnosť AmbronitKompletný kokteil obsahuje 18 prírodných ingrediencií, ako sú orechy, zelenina, Omega 3 a bobule. Vďaka tomu je optimálne jedlo na prekonanie skutočných potravinových dutín počas cestovania. Skvelé pre zdravé možnosti na cestách.
4. Rozumné sladkosti
Cestovanie môže byť stresujúce a v čase núdze sa vraciame k našej biologickej preferencii okamžitej energie. Sladkosť sa používa na signalizáciu jedla, ktoré je bezpečné a bohaté na živiny, vďaka čomu sa cítime šťastní a spokojní. Dnes už nie tak veľa a väčšina z nás nevedomky konzumuje príliš veľa cukru alebo chemických sladidiel.
Skúste priniesť a cestovné balenie Stévie or prírodný manuka med s vami za zdravšiu alternatívu. Na obzore sú nové zdravé gumené sladkosti a dezerty Zveetz ktorý ponúka bez cukru, vegánske a nízkokalorické alternatívy.
5. Vyberte si zeleninu, pridajte bielkoviny
Bezpečný trik na zvýšenie príjmu zeleniny pri stolovaní je objednať si vegetariánsku variantu a pridať bielkovinu, ako je grilovaná ryba alebo kuracie mäso. Vyhnete sa tak žalostne vyzerajúcemu „prílohovému šalátu“ s plátkom paradajky a niekoľkými listami šalátu, ktorý príde na váš tanier.
6. Výskum, prieskum a beh
Ak sa na jednom mieste zdržiavate dlhší čas, investujte pred príchodom do prieskumu miestnej gastronomickej scény. EatWith je fantastická aplikácia na vyhľadávanie a rezervovanie kulinárskych podujatí po celom svete, ktoré organizujú miestni obyvatelia. Myslite na večere, kurzy varenia, ochutnávky vína, prehliadky trhu a ďalšie.
Zomato je ďalším skvelým zdrojom na vyhľadávanie a vytváranie rezervácií v miestnych reštauráciách a pokrýva skvelých 24 krajín.
Pre vegánov a vegetariánov, HappyCow je aplikácia pre smartfóny, ktorá mení hru a pomáha vám nájsť a skontrolovať miestne rastlinné reštaurácie, obchody s potravinami, obchody so zdravou výživou a nákladné autá s potravinami. Je k dispozícii v 10 jazykoch v 180 krajinách. V systéme Android je k dispozícii bezplatná verzia s podporou reklám. Na iOS sa budete musieť vykašľať na 3.99 $.
Ak chcete vyhrať 1. deň, zmapujte si miestne zaujímavé miesta a naplánujte si trasu behu, aby ste získali lepší prehľad o svojom okolí a kľúčových obchodoch a reštauráciách. Prečo si neurobiť zásoby zdravých potravín na poslednom mieste (pozri bod 1) a choďte späť.
ČO SI Z TOHTO ČLÁNKU ODniesť:
- For the ultimate day-1-win, map out the local spots of interest and plan a running route to get a better sense of your surroundings and key stores and restaurants.
- A fail-safe hack to boost your veggie intake when dining out is to order the vegetarian option and add a protein like grilled fish or chicken on top.
- Paying the bill is a cinch too, Google Lens will bring up a menu to calculate a tip and/or split the bill.
